Inhalt
Bist du bereit, dein Training auf das nächste Level zu heben? Stell dir vor, du könntest während deines Workouts mehr Energie und Kraft spüren und gleichzeitig dein Muskelwachstum optimieren. Intra Workout Supplements könnten genau die Lösung sein, die du suchst.
Unser Expertenteam aus Sportwissenschaftlern, Athleten sowie Freizeit- und Hobbysportlern hat für dich die Top 10 Intra Workout Supplements zusammengestellt. Diese Produkte steigern nicht nur deine Leistung, sondern unterstützen auch deine Erholung und den Muskelbau effektiv.
Entdecke jetzt unsere Top 10 und erfahre am Ende des Rankings mehr über die Bedeutung von Proteinen, Aminosäuren und Elektrolyten für dein Training. Finde das perfekte Supplement, um deine Trainingsziele zu erreichen!
FAQ: Häufig gestellte Fragen zu Intra Workout Supplements
Im Folgenden findest du eine kurze Einleitung in das Thema Intra Workout Supplements. Wir beantworten dir hier die meist gestellten Fragen. Am ende des Rankings findest du eine ausführliche Erklärung zu verschiedenen Inhaltsstoffen wie Aminosäuren (BCAA, EAA), Kohlenhydrate (Cluster Dextrin), Elektrolyte, Vitamine und weitere Inhaltsstoffe.
Was ist ein Intra-Workout-Supplement?
Ein Intra-Workout-Supplement ist ein Mixgetränk aus verschiedenen Aminosäuren, hauptsächlich BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) und EAAs (essentielle Aminosäuren), Elektrolyten und anderen Inhaltsstoffen, das während des Trainings eingenommen wird, um deinen Körper zu unterstützen. Während intensiver Übungen verliert der Körper wichtige Nährstoffe und Bausteine, die für Energie und Leistungsfähigkeit entscheidend sind. Durch die Einnahme von Intra-Workout-Supplements kannst du deinem Körper helfen, diese Verluste auszugleichen, was zu mehr Energie, gesteigerter Kraft und erhöhtem Muskelwachstum führen kann. Zusätzlich unterstützen diese Supplements die Hydratation und helfen, die Muskelermüdung zu verzögern, wodurch du länger und effektiver trainieren kannst. Dies kann auch die Erholungszeit nach dem Training verkürzen und dazu beitragen, dass du schneller wieder fit für die nächste Trainingseinheit bist.
Welche Wirkung hat ein Intra-Workout-Supplement?
Intra-Workout-Supplements sind dafür konzipiert, deine Leistung während des Trainings zu unterstützen und die Erholung danach zu beschleunigen. Beim Sport benötigt unser Körper ständig Nährstoffe, um Muskeln, Gewebe und Organe zu versorgen, besonders mit Sauerstoff und Energielieferanten wie ATP (Adenosintriphosphat). Während der Belastung produziert der Körper auch Nebenprodukte wie Laktat, das bei hoher Intensität zu Müdigkeit führen kann. Intra-Workout-Supplements helfen, die Energiespeicher schnell wieder aufzufüllen und die Ansammlung von Laktat zu reduzieren, wodurch du länger und härter trainieren kannst, ohne dass die Müdigkeit überhandnimmt. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Versorgung der Muskelzellen mit Elektrolyten, die für die Aufrechterhaltung der Hydratation und der elektrischen Funktion der Muskeln entscheidend sind. Dies ist besonders wichtig, da Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium durch Schweiß verloren gehen können. Die richtige Balance dieser Elektrolyte sichert eine optimale Muskelfunktion und kann Krämpfen vorbeugen. Zusätzlich können Intra-Workout-Supplements Inhaltsstoffe enthalten, die die Blutzirkulation verbessern und damit eine effizientere Sauerstoff- und Nährstoffverteilung im Körper ermöglichen. Dies fördert nicht nur die Leistung, sondern auch die schnelle Erholung von Muskeln und anderen Geweben nach dem Training.
Wer sollte ein Intra-Workout-Supplement zu sich nehmen?
Intra-Workout-Supplements sind für eine breite Palette von Sportlern und Fitnessbegeisterten geeignet. Dazu gehören Fitnessgänger, Fußballer, Marathonläufer und generell jeder, der seine Trainingsleistung verbessern möchte. Diese Supplemente bieten Unterstützung durch verbesserte Energiebereitstellung, gesteigerte Ausdauer und optimierte Erholungsprozesse während und nach dem Training. Es ist wichtig zu erwähnen, dass nicht jedes Intra-Workout-Supplement für jeden Sportler gleich geeignet ist. Die spezifischen Belastungen und Anforderungen verschiedener Sportarten bedeuten, dass bestimmte Inhaltsstoffe für bestimmte Aktivitäten sinnvoller sein können. Beispielsweise könnte ein Marathonläufer mehr Wert auf Elektrolyte und Kohlenhydrate legen, die helfen, Energie über lange Zeiträume hinweg zu liefern und Krämpfen vorzubeugen, während ein Kraftsportler vielleicht stärker auf Aminosäuren zur Unterstützung der Muskelreparatur und -wachstum achten sollte. Da die physischen Belastungen, die Nebenprodukte der Muskelarbeit und die spezifischen Trainingsreize je nach Sportart variieren, kann es vorteilhaft sein, verschiedene Supplements auszuprobieren, um das für die persönlichen Bedürfnisse und Ziele passende Produkt zu finden. Es empfiehlt sich, auf die Zusammensetzung der Supplements zu achten, um die beste Wahl zu treffen. Am Ende des Rankings erfährst du mehr zu den jeweiligen Inhaltsstoffen.
Top 10 Intra Workout Supplements 2024
Im Folgenden präsentieren wir die Top 10 der Intra Workout Supplements, die unser Expertenteam sorgfältig ausgewählt hat. Diese Produkte wurden basierend auf ihren Inhaltsstoffen, Dosierungen, dem Preis-Leistungs-Verhältnis und den Synergieeffekten bewertet. Unser Top-10-Ranking beginnt mit dem Produkt auf Platz 10 und führt dich bis zum besten Produkt auf Platz 1 am Ende des Artikels – scrolle also ganz nach unten, um unseren Testsieger zu finden.
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Eigenschaft
Wert
Packungsinhalt
800g
Enthaltene Servings
20
Preis Pro Serving
€1,52
Primäre Wirkstoffe
Cluster Dextrin 23,8g, BCAA 5,7g, EAA 2g, Elektrolyte 760mg
Laborprüfbericht einsehbar
Nein
Produktbewertung "Gut"
10. Pure Intra Workout
Das Pure Intra Workout hat den letzten Platz in unserem Ranking belegt. Das Produkt bietet dennoch eine sehr gute Formel, die speziell darauf ausgerichtet ist, die Leistung während des Trainings zu unterstützen. Dieser hochwertige Shake kombiniert Cluster Dextrin, essenzielle Aminosäuren (EAA), verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA) und Mineralien, um eine optimale Nährstoffversorgung zu gewährleisten.
Die verwendete hoch verzweigte, zyklische Form des Dextrins dient als effiziente Kohlenhydratquelle, die während des Trainings schnell verfügbare Energie liefert. Zusätzlich enthalten sind essenzielle und verzweigtkettige Aminosäuren, die entscheidend für die Erhaltung und den Aufbau der Muskulatur sind. Diese können sowohl vor, während als auch nach dem Workout konsumiert werden, um die muskuläre Erholung und das Wachstum zu fördern.
Jede Portion liefert 23g Kohlenhydrate und 7750 mg freie essentielle Aminosäuren, was dieses Produkt zu einem effektiven Trainingsbegleiter macht. Darüber hinaus wird dieser vegan-freundliche Shake in Deutschland unter höchsten Qualitätsstandards hergestellt und ist frei von Laktose, Gluten, Zucker und Aspartam.
Trotz der hochwertigen Inhaltsstoffe und der sorgfältigen Zusammensetzung bietet das Produkt kein vollständiges Aminosäurenprofil, was die Wirksamkeit in Bezug auf umfassende muskuläre Unterstützung und Erholung potenziell einschränkt.
Product Features:
- Hochwertige Kohlenhydratquelle: Cluster Dextrin für schnelle und nachhaltige Energie.
- Essentielle Aminosäuren: Enthält EAA und BCAA zur Unterstützung der Muskelregeneration.
- Leckerer Trainingsbegleiter: Einfach zuzubereiten und in fruchtigen Geschmacksrichtungen verfügbar.
- Qualität und Sicherheit: Hergestellt in Deutschland, vegan, frei von Laktose, Gluten, Zucker und Aspartam.
Preissieger
Preissieger
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Eigenschaft
Wert
Packungsinhalt
500g
Enthaltene Servings
25
Preis Pro Serving
€0,40
Primäre Wirkstoffe
BCAA (3:1:1) 10g, Glutamin 3,5g, Citrullin 2g, Maltodextrin 3,8g
Laborprüfbericht einsehbar
Nein
Produktbewertung "Gut"
9. Bulk Complete Intra Workout
Das Bulk Complete Intra-Workout ist ein hochwertiges BCAA-basiertes Getränk von einer führenden Sporternährungsmarke, speziell entwickelt, um während des Trainings eine stetige Versorgung mit Aminosäuren zu gewährleisten. Es bietet eine beeindruckende Mischung von 15,5 g Wirkstoffen pro Portion, darunter 10 g BCAA mit 6 g Leucin, 3,5 g L-Glutamin und 2 g Citrullin Malat. Diese Formulierung ist ideal, um sowohl vor, während als auch nach dem Training genossen zu werden und ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich.
Trotz seiner Stärken gibt es einige Bereiche, in denen das Produkt verbessert werden könnte. Das Bulk Complete Intra-Workout enthält ausschließlich BCAAs und keine anderen essentiellen Aminosäuren (EAAs), was bedeutet, dass es kein vollständiges Aminosäureprofil bietet. Dies könnte die Effizienz des Produkts in Bezug auf die Unterstützung der vollständigen Muskelregeneration und -wachstum einschränken. Zudem fehlen Elektrolyte, die wichtig sind, um den Hydratationsstatus während intensiver Trainingseinheiten aufrechtzuerhalten. Auch Vitamine oder andere synergistische Nährstoffe, die die allgemeine Effektivität des Produkts steigern könnten, sind nicht enthalten.
Product Features:
- BCAA-Pulver: Enthält 10 g BCAA pro Portion, einschließlich 6 g Leucin.
- Weitere aktive Inhaltsstoffe: Mit 3,5 g L-Glutamin und 2 g Citrullin Malat zur Förderung der Muskelerholung und Leistung.
- Vielseitige Anwendung: Ideal für die Nutzung vor, während oder nach dem Training.
- Geschmacksvielfalt: Verfügbar in verschiedenen leckeren Geschmacksrichtungen.
- Transparente Inhaltsstoffangaben: Keine versteckten ‚proprietären Mischungen‘; alle Inhaltsstoffmengen sind klar aufgelistet.
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Eigenschaft
Wert
Packungsinhalt
1.8kg
Enthaltene Servings
30
Preis Pro Serving
€1,91
Primäre Wirkstoffe
Cluster Dextrin 30g, BCAA 5g, EAA 6,5g, 1,6g Elektrolyte, Vitamine
Laborprüfbericht einsehbar
Nein
Produktbewertung "Gut"
8. Bodylab24 Intra Workout
Das Bodylab24 Intra Workout Full Matrix Training Drink bietet eine hochwertige Energiequelle durch Cluster Dextrin, ein hochverzweigtes, zyklisches Maltodextrin, das schnell vom Körper aufgenommen wird. Dieses Intra-Workout-Getränk ist mit essenziellen Aminosäuren (inklusive BCAAs), Vitaminen und Mineralstoffen angereichert, um während des Trainings optimale Unterstützung zu leisten. Es unterstützt nicht nur die Energieversorgung, sondern auch die Muskelregeneration und den Erhalt der Leistungsfähigkeit. Der Geschmack ist angenehm fruchtig und die Anwendung einfach.
Trotz seiner vielen Vorteile weist das Produkt einige Einschränkungen auf, die dazu führen, dass es in unserem Ranking auf Platz 8 steht. Das Aminosäureprofil und das Elektrolytprofil sind nicht vollständig, was die Effizienz des Produkts bei der Unterstützung der vollständigen Muskelregeneration und Elektrolytbalance während intensiver Trainingseinheiten einschränken könnte. Diese Unzulänglichkeiten könnten durch die Ergänzung weiterer essenzieller Aminosäuren und Elektrolyte verbessert werden, um eine umfassendere Unterstützung zu gewährleisten.
Product Features:
- Schnelle Energie: Cluster Dextrin als effiziente Kohlenhydratquelle.
- Vitamin- und Mineralstoffmix: Enthält Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E und B-Vitamine sowie Calcium, Magnesium und Kalium.
- Aminosäuren: Bietet ein Profil essentieller Aminosäuren einschließlich BCAAs für die Muskelunterstützung.
- Leckerer Geschmack: Erfrischend fruchtiges Aroma für eine angenehme Trinkerfahrung.
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Eigenschaft
Wert
Packungsinhalt
1060g
Enthaltene Servings
20
Preis Pro Serving
€1,90
Primäre Wirkstoffe
Cluster Dextrin 32.590g, BCAA (2:1:1) 6g, EAA’s 5,9g, Elektrolyte 500mg
Laborprüfbericht einsehbar
Nein
Produktbewertung "Gut"
7. OS NUTRITION Götterpuls Premium Intra Workout
Das OS NUTRITION Götterpuls Premium Intra Workout ist ein speziell für Kraftsportler entwickeltes Nahrungsergänzungsmittel, das Cluster Dextrin, BCAA/EAA, Kokosnusswasserpulver sowie Magnesium und Calcium kombiniert, um während intensiver Trainingseinheiten optimale Unterstützung zu bieten. Es versorgt den Körper mit schneller, gleichmäßiger und langanhaltender Energie, unterstützt den Muskelaufbau und die Regeneration und hilft, die Elektrolytbalance zu erhalten. Das Produkt zeichnet sich durch hohe Qualität aus, wird in Deutschland unter strengen Kontrollen hergestellt und bietet einen angenehm fruchtigen Geschmack. Trotz seiner vielen Stärken könnten einige Nutzer jedoch zusätzliche synergetische Effekte vermissen, wie die Verbesserung der mentalen Fokussierung oder Entzündungsreduktion.
Product Features:
- Hochwertige Energieversorgung: Enthält Cluster Dextrin für schnelle und anhaltende Energie.
- Unterstützung für den Muskelaufbau: Mit einer Mischung aus essenziellen Aminosäuren inklusive BCAAs.
- Elektrolyt-Komplex: Enthält Kokosnusswasserpulver sowie Calcium– und Magnesiumcitrat.
- Geschmack und Löslichkeit: Leicht lösliches Pulver mit einem erfrischenden, fruchtigen Geschmack.
- Premium-Qualität: Hergestellt in Deutschland, nur mit hochwertigen Rohstoffen.
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Eigenschaft
Wert
Packungsinhalt
1200g
Enthaltene Servings
20
Preis Pro Serving
€2,75
Primäre Wirkstoffe
Cluster Dextrin 35g, BCAA 7,6g EAA 5,6g, Glutamin 3g, Glycin 1g, 1,3 g Elektolyte
Laborprüfbericht einsehbar
Nein
Produktbewertung "Sehr Gut"
6. GN Infusion Intra Workout
Das GN Infusion Intra Workout Powder ist eine fortschrittliche Nahrungsergänzung, entwickelt, um während intensiven Trainingseinheiten maximale Unterstützung zu bieten. Es enthält 35.000 mg hochkonzentriertes Cluster Dextrin, das für eine schnelle und anhaltende Energieversorgung sorgt, ohne dabei die Insulinspiegel stark zu beeinflussen. Ergänzt wird die Formel durch einen umfassenden Aminosäuren-Komplex, darunter Leucin, Glutamin, Lysin, Isoleucin und Valin, die essentiell für den Muskelaufbau und die Proteinsynthese sind.
Die einfache Zubereitung des Pulvers – 60 g mit 600 ml Wasser – ergibt ein erfrischendes Pump Booster Getränk, das durch natürliche Mineralstoffe wie Natriumbicarbonat, Kaliumcitrat und Magnesiumcitrat angereichert ist. Diese unterstützen nicht nur die Muskelkontraktion und -funktion, sondern auch die Elektrolytbalance während des Trainings. Hergestellt unter strengsten Standards, garantiert GN Laboratories höchste Qualität und Reinheit. Potenzielle Nachteile des Produkts, die verbessert werden könnten sind die Integration zusätzlicher synergistischer Inhaltsstoffe wie Vitamine oder andere ergänzende Nährstoffe, die die Absorption und Wirksamkeit der vorhandenen Komponenten verbessern könnten, eine Vervollständigung des Aminosäureprofils mit weiteren essentiellen Aminosäuren könnte die Wirksamkeit, insbesondere in Bezug auf die Unterstützung der vollständigen muskulären Erholung und des Wachstums, verbessern.
Product Features:
- Hochkonzentriertes Cluster Dextrin: 35.000 mg pro Portion liefern stabile Energie ohne starke Schwankungen des Blutzuckers.
- Aminosäuren-Komplex: Enthält wichtige EAAs für Proteinsynthese und Muskelreparatur.
- Natürliche Mineralstoffe: Unterstützen die Elektrolytbalance und Muskelkontraktion.
- Premium-Qualität: Strengste Produktionsstandards garantieren Reinheit und Sicherheit.
- Einfache Zubereitung: Schnell und unkompliziert für den Einsatz während des Trainings.
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Eigenschaft
Wert
Packungsinhalt
1500g
Enthaltene Servings
30
Preis Pro Serving
€1,33
Primäre Wirkstoffe
Zyklisches Dextrin (Maltodextrin) 30g, BCAA 5,1g, EAA 3,8g, Elektrolyte 795mg
Laborprüfbericht einsehbar
Nein
Produktbewertung "Sehr Gut"
5. Peak Epic Intra
Das Peak Epic Intra Workout Powder ist eine fortschrittliche Intra-Workout-Formel, entwickelt für maximale Leistung während des Trainings. Es kombiniert eine doppelte Kohlenhydratmatrix aus Cluster Dextrin und Maltodextrin für schnelle und nachhaltige Energie und eine Amino-Matrix mit 10 g essentiellen Aminosäuren (EAAs), die die Proteinsynthese fördern. Eine umfassende Elektrolytmatrix unterstützt optimale Muskelkontraktionen und wird durch L-Carnitin-Tartrat, Betain HCl und Chrom für verbesserte Energieversorgung und Homocysteinstoffwechsel ergänzt. Das Produkt landet in unserem Ranking auf Platz 5, da das Aminosäureprofil unvollständigist, was die Proteinbildung beeinträchtigen kann. Das Elektrolytprofil, bestehend aus Magnesium, Kalium und Calcium, ist zwar robust, könnte jedoch durch weitere Elektrolyte wie Natrium oder Phosphor ergänzt werden. Die Kombination aus Maltodextrin und Cluster Dextrin bietet energieeffiziente Lösungen, könnte jedoch bei empfindlichen Personen Blutzuckerschwankungen verursachen.
Product Features:
- Doppel-Kohlenhydratmatrix: Bietet sowohl schnelle als auch kontinuierliche Energie.
- Optimierte Aminosäurenversorgung: 10 g EAAs pro Portion unterstützen die Proteinsynthese.
- Elektrolytmatrix: Fördert optimale Muskelkontraktionen.
- Leistungsverstärker: Enthält L-Carnitin-Tartrat und Betain für Energie und Stoffwechsel.
- Blutzuckerstabilisierung: Chrom Picolinat unterstützt einen stabilen Blutzuckerspiegel während des Trainings.
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Eigenschaft
Wert
Packungsinhalt
800g
Enthaltene Servings
20
Preis Pro Serving
€1,10
Primäre Wirkstoffe
Maltodextrin (Kartoffel, Mais, Wachsmais) 24g, BCAA 6g, EAA 2,8g, L-Glutamin 1,5g, Elektrolyte 203mg
Laborprüfbericht einsehbar
Nein
Produktbewertung "Sehr Gut"
4. WEIDER Premium Amino Intra Workout Powder
Das WEIDER Premium Amino Intra Workout Powder ist optimal für den Einsatz während anspruchsvoller Trainingseinheiten konzipiert. Es kombiniert essentielle Aminosäuren (EAAs), einschließlich 6 g BCAAs pro Portion, mit Energie liefernden Maltodextrinen und Elektrolyten zur Unterstützung der Muskelfunktion. Diese Mischung fördert nicht nur den Proteinmetabolismus, sondern auch die Energiebereitstellung und die Elektrolytbalance während des Trainings.
Trotz der Vorteile von Maltodextrin als schnelle Energiequelle kann es bei einigen Anwendern zu unerwünschten Insulinspitzen kommen. Eine Alternative wie Cluster Dextrin könnte eine gleichmäßigere und stabilere Energiezufuhr ermöglichen. Außerdem würde das Hinzufügen eines vollständigeren Elektrolytprofils und synergistisch wirkender Vitamine, wie Vitamin C, die Produktformel verbessern.
Erhältlich in den Geschmacksrichtungen Fresh Orange und Tropical Punch, bietet das Pulver eine erfrischende Abwechslung und ist eine zuverlässige Unterstützung für Sportler, die ihre Leistung steigern und schnell regenerieren möchten. Das Produkt landet aus diesen Gründen auf Platz 4.
Product Features:
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Eigenschaft
Wert
Packungsinhalt
365g
Enthaltene Servings
21
Preis Pro Serving
€1,90
Primäre Wirkstoffe
BCAA 6g, EAA 4g, Elektrolyt Matrix 3,75g Absorption Matrix 50mg
Laborprüfbericht einsehbar
Nein
Produktbewertung "Sehr Gut"
3. Alpha Lion SuperHuman Intra
Das Alpha Lion SuperHuman Intra Workout Pulver ist ein umfassendes Nahrungsergänzungsmittel, das speziell dafür entwickelt wurde, die Trainingsleistung und Erholungsphasen zu optimieren. Dieses Produkt kombiniert effektiv Hydratation, Elektrolyte und eine vollständige Aminosäurenbalance, um sportliche Ausdauer während und nach dem Training zu unterstützen.
Der Geschmack "Tropic Thunder" bietet ein erfrischendes Ananas-Energiepulver, das nicht nur gut schmeckt, sondern auch aktiv gegen Muskelermüdung kämpft. Zusätzlich ist AstraGin enthalten, eine patentierte, 100% natürliche Verbindung, die die Aufnahme und Verwertung der Nährstoffe im Darmtrakt verbessert, was zu einer effektiveren Nährstoffnutzung führt.
Product Features:
- Aminosäurenbalance: Bietet 10 Gramm aller 9 essentiellen Aminosäuren für schnelle Muskelreparatur und Wachstum.
- Hydratation und Elektrolyte: Unterstützt optimalen Hydratationsstatus und füllt wichtige Mineralien auf, verbessert dadurch Training und Ausdauer.
- Premium Inhaltsstoffe: Mit 4 patentierten, hochwertigen fermentierten InstAminos zur Steigerung von Ausdauer und schnellerer Erholung.
- Vielseitige Anwendung: Geeignet als Pre-Workout oder Post-Workout Pulver für Männer und Frauen.
- Transparentes Etikett: 100% Transparenz bei den Inhaltsstoffen für vollständiges Vertrauen.
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Eigenschaft
Wert
Packungsinhalt
468g
Enthaltene Servings
20
Preis Pro Serving
€2,50
Primäre Wirkstoffe
Aminosäuren Matrix 7,8g (BCAA 5g, EAA 2,8g), Hydration Complex ~2,14g, Elektrolyte ~400mg
Laborprüfbericht einsehbar
Nein
Produktbewertung "Sehr Gut"
2. Xtremis Cartel Bomba EAA Intra-Workout
Das Xtremis Cartel Bomba EAA Intra-Workout ist ein fortschrittliches Nahrungsergänzungsmittel, das speziell für Sportler entwickelt wurde, die ihre Leistungsfähigkeit während des Trainings maximieren möchten. Dieses Produkt enthält eine beeindruckende Mischung aus 15,6 Gramm essentiellen Aminosäuren (EAAs) und verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs), die zusammen die Proteinsynthese maximieren, Muskelabbau verhindern und die Erholung nach dem Training verbessern.
Die Formel von Bomba umfasst einen Hydratationskomplex aus Kokoswasserpulver, Taurin und Elektrolyten, der eine optimale Hydratation unterstützt und Krämpfe vorbeugt. Darüber hinaus beinhaltet das Produkt VitaCherry und Senactiv, die die ATP-Produktion fördern und die Erholungsphase nach dem Training unterstützen. Der Absorptionskomplex AstraGin ist ebenfalls enthalten, um die Aufnahme der Aminosäuren zu verbessern.
Product Features:
- Hohe Aminosäuredosierung: Über 15 Gramm BCAAs und EAAs fördern Muskelregeneration und Wachstum.
- Schnelle Erholung: Unterstützt effektive Regeneration nach dem Training.
- Hyperhydration: Hydratationskomplex gewährleistet optimale Flüssigkeitszufuhr.
- Muskel-Ausdauer: Verbessert Ausdauer und Leistungsfähigkeit der Muskeln.
- ATP-Steigerung: Fördert natürliche Energieproduktion.
- Antioxidantien-Spektrum: Breites Spektrum an antioxidativ wirkenden Früchten, Gemüse und Kräutern.
- 3 patentierte Inhaltsstoffe: Sichern Qualität und Effektivität.
- Leckere Geschmacksrichtungen: Flexibel einsetzbar zu jeder Tageszeit.
Testsieger
Testsieger
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Eigenschaft
Wert
Packungsinhalt
1,2 kg
Enthaltene Servings
26
Preis Pro Serving
–
Primäre Wirkstoffe
Cluster dextrin: 21000 mg, D-Ribose: 3000 mg, BCAA Blend: 6600 mg, L-Leucine: 3300 mg, L-Valine: 1650 mg, L-Isoleucine: 1650 mg, EAA Blend: 2800 mg, L-Lysine: 950 mg, L-Threonine: 450 mg, L-Methionine: 300 mg, L-Phenylalanine: 550 mg, L-Tryptophan: 350 mg, L-Histidine: 200 mg, Other amino acids: 4200 mg, L-Glutamine: 2200 mg, Beta-Alanine: 2000 mg, Vitamin C: 200 mg, Vitamin B6: 15 mg, Vitamin B12: 0.12 mg (60 μg), Electrolytes: 630 mg, Sodium: 160 mg, Potassium: 210 mg, Magnesium: 105 mg, Phosphorus: 105 mg, Calcium: 50 mg, Other ingredients: Beetroot powder: 900 mg, Coconut water powder: 2000 mg, Taurine: 2000 mg, Glucuronolactone: 1000 mg, Sour cherry powder: 480 mg, Sensoril Ashwagandha: 125 mg, AstraGin: 50 mg
Laborprüfbericht einsehbar
Ja
Produktbewertung "Exzellent"
1. Intra Workout Bett3r
Das Intra Workout von Bett3r ist ein hochentwickeltes Nahrungsergänzungsmittel, das speziell für Sportler und Athleten konzipiert wurde, die ihre Leistungsfähigkeit während des Trainings maximieren möchten. Diese einzigartige Formel basiert auf gründlicher wissenschaftlicher Forschung und enthält eine präzise Mischung aus essenziellen Aminosäuren (EAAs), verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs), und speziell ausgewählten Leistungsenhancern wie CarnoSyn® Beta-Alanin, Cluster Dextrin®, und Creatin Monohydrat. Weitere Aminosäuren wie L-Glutamin fördern die schnelle Erholung der Muskeln und unterstützen das Immunsystem.
Die Zusammensetzung wird durch einen gut dosierten Elektrolyt-Komplex ergänzt, der zur Aufrechterhaltung der Hydratation und zur Unterstützung der Muskelfunktion beiträgt. Zudem ist die Formel mit Vitamin C, B6 und B12 angereichert, die synergetisch wirken, um Müdigkeit zu reduzieren und die Immunfunktion zu stärken. Desweiteren unterstützt Vitamin C die Kollagensynthese, die für die Reparatur und das Wachstum von Gewebe einschließlich Muskelgewebe wichtig ist.
Product Features:
- Optimale Aminosäurendosierung: Hohe Dosierung von BCAAs und EAAs fördert Muskelregeneration und -wachstum.
- CarnoSyn® Beta-Alanin für Leistung: Verzögert Muskelermüdung und steigert die Ausdauer durch erhöhte Carnosin-Spiegel.
- Elektrolyte für Hydratation: Essenzielle Mineralien unterstützen optimale Hydratation und beugen Krämpfen vor.
- Wissenschaftlich fundierte Zusammensetzung: Alle Inhaltsstoffe sind durch Studien auf ihre Wirksamkeit geprüft.
- Energie und Pump durch Rote Beete: Verbessert Sauerstofftransport und Blutzirkulation für einen stärkeren Pump.
- Kreatin für Kraft und Ausdauer: Steigert die körperliche Leistung durch bessere ATP-Regeneration.
- Nur leistungssteigernde Substanzen: Konzentration auf effektive, studienbasierte Inhaltsstoffe ohne unnötige Zusätze.
Wichtig:
Es ist wichtig zu betonen, dass es sich um ein Top-10-Ranking handelt und jedes Produkt hier seine Berechtigung hat. Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und neuesten Studien haben wir die besten Produkte für dich zusammengestellt. Unser Team legt großen Wert darauf, dass diese Produkte leistungssteigernde Substanzen enthalten, deren Wirksamkeit wissenschaftlich belegt ist und die gleichzeitig die Gesundheit nachhaltig fördern. Das Intra Workout von Bett3r hat sich den ersten Platz gesichert, weil es die Werte des Unternehmens verkörpert und als außergewöhnliches Intra-Workout-Supplement heraussticht.
Kaufempfehlung: 5 wichtige Kriterien für den Kauf von Intra Workout Supplements
Beim Kauf von Intra-Workout-Supplements gibt es einige wichtige Punkte, die du beachten solltest, um sicherzustellen, dass du ein effektives und sicheres Produkt wählst:
- Wissenschaftliche Fundierung: Achte darauf, dass die Produkte, die du in Betracht ziehst, auf wissenschaftlichen Studien basieren. Supplements, die durch Forschung unterstützt werden, bieten eine größere Sicherheit in Bezug auf ihre Wirksamkeit und Sicherheit.
- Qualität der Inhaltsstoffe: Überprüfe die Qualität der verwendeten Inhaltsstoffe. Hochwertige Inhaltsstoffe sind ausschlaggebend für die Effektivität des Supplements.
- Dosierung: Stelle sicher, dass die Dosierungen der Inhaltsstoffe ausreichend sind, um die versprochenen Vorteile zu liefern. Zu geringe Dosierungen können ineffektiv sein, während Überdosierungen Nebenwirkungen haben können.
- Preis-Leistungs-Verhältnis: Vergleiche Preise und Inhaltsstoffe verschiedener Produkte, um das beste Preis-Leistungs-Verhältnis zu finden.
- Transparenz der Inhaltsstoffe: Achte darauf, dass das Produkt klar deklarierte Inhaltsstofflisten hat, ohne versteckte oder nicht spezifizierte "Proprietäre Mischungen". Eine klare Angabe aller Inhaltsstoffe ermöglicht es dir, genau zu wissen, was du zu dir nimmst.
- Zertifizierungen und Tests: Überprüfe, ob die Produkte von Dritten getestet und zertifiziert sind. Gütesiegel gewährleisten, dass das Produkt frei von verbotenen Substanzen ist und die auf dem Etikett angegebenen Mengen exakt enthält.
- Reputation der Marke: Wir empfehlen Marken wie Bett3r, die sich auf die Entwicklung von Produkten konzentrieren, deren Inhaltsstoffe wissenschaftlich nachgewiesen zur Leistungssteigerung beitragen und im Sportbereich anerkannt sind.
Was sollte ein Intra Workout Supplement beinhalten?
Im Folgenden gehen wir genauer auf die klassischen Inhaltsstoffe eines Intra-Workout-Supplements ein. Wir erklären dir die verschiedenen Aminosäuren, Elektrolyte, Vitamine und weitere Substanzen, ihre Wirkweise und die Sinnhaftigkeit ihrer Verwendung in einem Produkt.
Aminosäuren
Aminosäuren sind die grundlegenden Bausteine von Proteinen, die essenziell für zahlreiche biologische Prozesse im Körper sind, einschließlich der Bildung von Muskelgewebe, Hormonen und Enzymen. Im Kontext von körperlicher Aktivität und Sport spielen Aminosäuren eine entscheidende Rolle bei der Reparatur und dem Aufbau von Muskelgewebe, das während intensiver Trainingseinheiten beschädigt wird. Während des Trainings werden Aminosäuren aus dem Muskelgewebe abgebaut und für Energie bereitgestellt, was den Bedarf an externer Zufuhr dieser wichtigen Moleküle erhöht. Zudem unterstützen Aminosäuren die Synthese von Proteinen in den Muskeln, einen Vorgang, der als Muskelproteinbiosynthese bekannt ist und wesentlich für das Muskelwachstum ist. Dieser anabole (aufbauende) Effekt ist besonders nach dem Training wichtig, wenn der Körper in eine regenerative Phase eintritt und beschädigtes Gewebe repariert. Wissenschaftliche Studien belegen, dass die Einnahme von Aminosäuren während des Trainings die Proteinbiosynthese direkt beeinflusst und dadurch einen erheblichen Einfluss auf die anabole Wirkung hat. Diese anabole Reaktion ist entscheidend für das Muskelwachstum und die Reparatur von Gewebeschäden, die während intensiver körperlicher Aktivität entstehen.
Durch die Zufuhr von Aminosäuren im Rahmen eines Intra-Workout-Supplements kann der Körper, die für den Wiederaufbau und die Erholung der Muskeln benötigten Proteine effizienter synthetisieren. Dies führt nicht nur zu einer schnelleren Erholung, sondern optimiert auch die Muskelentwicklung und Leistungssteigerung. So unterstützen Aminosäuren nicht nur die Erhaltung der Muskelmasse, sondern fördern auch die Zunahme an Muskelkraft und -volumen, was sie zu einem unverzichtbaren Bestandteil der Ernährung von Sportlern macht.
Unterschiede der Aminosäuren
Es gibt 21 verschiedene Aminosäuren, die in Proteinen vorkommen, und sie lassen sich in essenzielle Aminosäuren (EAAs), die der Körper nicht selbst herstellen kann, und nicht-essenzielle Aminosäuren, die der Körper selbst produzieren kann, unterteilen. Zu den besonders wichtigen Aminosäuren in Intra-Workout-Supplements gehören die verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs). Diese spezielle Gruppe von EAAs wird direkt in der Muskulatur metabolisiert und spielt eine zentrale Rolle bei der Unterstützung von Muskelregeneration und Wachstum. Im nächsten Abschnitt werden wir die Rolle der BCAAs und weiteren EAAs sowie deren spezifische Wirkweisen genauer betrachten.
BCAA’s
BCAAs, oder verzweigtkettige Aminosäuren, bestehen aus drei essenziellen Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin. Diese Aminosäuren sind besonders bekannt für ihre Rolle in der Unterstützung des Muskelstoffwechsels während intensiven Trainings. Wissenschaftliche Studien empfehlen ein optimales Verhältnis von 2:1:1 (Leucin zu Isoleucin zu Valin), um die Proteinbiosynthese im Muskel zu maximieren und den Abbau von Muskelprotein zu minimieren. Der Abbau von Muskeln wird kataboler prozess genannt, denn der Körper nutzt die vorhandenen Energiequellen aus den Muskeln. Leucin spielt dabei die führende Rolle, indem es als Schlüsselsignal für den Start der Proteinbiosynthese im Muskel dient und so das Muskelwachstum fördert. Isoleucin unterstützt die Glukoseaufnahme in die Zellen und trägt zur Energiebereitstellung während des Trainings bei, während Valin hauptsächlich für seine Fähigkeit bekannt ist, den Muskeln Energie zu liefern und die Muskelermüdung zu verringern. Gemeinsam helfen diese Aminosäuren, die Muskelleistung zu steigern, die Erholungszeiten zu verkürzen und die Ausdauer während des Trainings zu erhöhen. Die Einnahme von BCAAs im empfohlenen 2:1:1 Verhältnis während des Workouts kann daher entscheidend sein, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu optimieren und eine schnelle Erholung zu unterstützen.
Leucin:
- Proteinbiosynthese: Agiert als Hauptkatalysator für die Proteinbiosynthese in den Muskeln, fördert das Muskelwachstum und die Reparatur.
- Muskelwachstum: Stimuliert mTOR-Signalwege, die für das Muskelwachstum entscheidend sind.
- Erholung: Beschleunigt die Erholung nach dem Training, indem es den Wiederaufbau beschädigter Muskelfasern unterstützt.
Isoleucin:
- Energiebereitstellung: Fördert die Aufnahme von Glukose in die Muskelzellen und liefert Energie während des Trainings.
- Ausdauer: Hilft bei der Regulierung des Energiestoffwechsels und verbessert die körperliche Ausdauer.
- Erholung: Unterstützt die Muskelregeneration und reduziert Muskelermüdung.
Valin:
- Energielieferant: Unterstützt die Energieversorgung der Muskeln und verbessert die körperliche Leistung.
- Muskelkoordination: Spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Muskelfunktion und -koordination.
- Stress- und Müdigkeitsreduktion: Hilft bei der Verringerung des durch körperliche Belastung induzierten Abbaus von Muskelgewebe und verringert Ermüdungserscheinungen.
EAA’s
Essenzielle Aminosäuren (EAAs) sind für den menschlichen Körper unerlässlich, da sie nicht selbst hergestellt werden können und daher über die Nahrung oder Supplements zugeführt werden müssen. Hier ist eine Übersicht über die einzelnen EAAs und ihre spezifischen Funktionen im Körper, insbesondere im Kontext von sportlicher Betätigung und Muskelaufbau:
Lysin:
- Wichtig für das Wachstum und die Reparatur von Gewebe.
Unterstützt die Kalziumaufnahme und fördert die Kollagenbildung.
Methionin:
- Wichtig für die Bildung von S-Adenosylmethionin, einer wichtigen Verbindung für das Muskelwachstum.
- Unterstützt die Entgiftung und fördert eine gesunde Haut, Haare und Nägel.
Phenylalanin:
- Vorläufer für die Synthese von Neurotransmittern wie Dopamin und Adrenalin, die für Konzentration und Wachsamkeit wichtig sind.
- Unterstützt die Synthese von Proteinen.
Threonin:
- Wichtig für die Proteinsynthese in den Muskeln.
- Unterstützt das Immunsystem durch Förderung der Antikörperproduktion.
Tryptophan:
- Dient als Vorläufer für Serotonin, ein wichtiger Neurotransmitter, der Stimmung und Schlaf beeinflusst.
- Kann die Schmerzschwelle während intensiver Trainingseinheiten erhöhen.
Histidin:
- Wichtig für das Wachstum und die Reparatur von Gewebe.
- Beteiligt an der Bildung von Histamin, welches eine Rolle bei Immunreaktionen spielt.
Verhältnis und Dosierung von EAAs:
Obwohl es kein universell empfohlenes Verhältnis für alle EAAs wie bei den BCAAs gibt, sollten die EAAs in einem Intra-Workout-Supplement ausgewogen dosiert sein, um die optimale Wirkung zu erzielen. Eine allgemeine Empfehlung ist, dass ein Supplement alle neun EAAs in klinisch sinnvollen Mengen enthalten sollte, die sich je nach spezifischer Sportart und individuellen Bedürfnissen der Nutzer unterscheiden können. Dosierungen von etwa 6-12 Gramm EAAs pro Portion sind üblich, um die Proteinbiosynthese effektiv zu unterstützen und die Erholung zu fördern.
Elektrolyte: Hydratation und Leistungsfähigkeit
Elektrolyte sind Mineralien, die eine Schlüsselrolle in der Aufrechterhaltung der Homöostase im Körper spielen, insbesondere bei der Regulierung des Flüssigkeitshaushalts und der Nervenfunktionen. Sie sind für Sportler besonders wichtig, da sie durch Schweiß signifikante Mengen an Elektrolyten verlieren, was zu einem Ungleichgewicht führen kann, das die sportliche Leistung und die allgemeine Gesundheit beeinträchtigt. Ein Mangel an Elektrolyten kann zu Problemen wie Dehydratation, Muskelkrämpfen und -schwäche sowie Störungen im Herzrhythmus führen.
Während des Trainings helfen Elektrolyte, das Wasser in den Zellen zu halten, unterstützen die Muskelkontraktion und tragen zur Erzeugung von Nervenimpulsen bei. Diese Prozesse sind entscheidend, um während des gesamten Workouts hohe Leistungsniveaus aufrechtzuerhalten und die Erholung danach zu beschleunigen.
Es gibt verschiedene wichtige Elektrolyte, die im Sport eine Rolle spielen:
- Natrium: Reguliert das Flüssigkeitsgleichgewicht im Körper und unterstützt die Nervenfunktion sowie die Muskelkontraktion.
- Kalzium: Wichtig für die Muskelkontraktion und die Signalübertragung in den Nervenzellen.
- Magnesium: Spielt eine zentrale Rolle bei der Muskelentspannung nach der Kontraktion und ist wichtig für die Energieproduktion.
- Phosphat: Beteiligt an der Bildung von ATP, der Hauptenergiequelle des Körpers, und unterstützt die Sauerstoffversorgung der Muskeln.
- Chlorid: Hilft zusammen mit Natrium, das Flüssigkeitsgleichgewicht zu regulieren und die Magenfunktion zu unterstützen.
Eine ausgewogene Zufuhr dieser Elektrolyte ist entscheidend, um die physiologischen Funktionen während intensiver körperlicher Betätigung zu optimieren und eine schnelle Erholung zu fördern. Intra-Workout-Supplements, die diese Elektrolyte enthalten, können Sportlern helfen, ihre Hydratation zu erhalten, Ermüdungserscheinungen zu minimieren und die Gesamtperformance zu verbessern.
Kohlenhydrate: Essentielle Energielieferanten für Muskeln und Gehirn
Kohlenhydrate sind eine der Hauptenergiequellen für den Körper und spielen eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung von körperlicher Aktivität und kognitiven Funktionen. Während des Trainings werden Kohlenhydrate genutzt, um Glykogen bereitzustellen – die gespeicherte Form von Glukose, die in den Muskeln und der Leber abgelagert ist. Glykogen ist besonders wichtig für die Energieversorgung während kurzer und intensiver Trainingseinheiten, wie sie oft im Fitnessstudio stattfinden, da es schnell in Energie umgewandelt werden kann.
Nicht nur Muskeln, sondern auch das Gehirn profitieren von einer ausreichenden Kohlenhydratzufuhr. Glukose ist der Hauptenergielieferant für das Gehirn; ein Mangel kann zu verminderter Konzentration und mentaler Erschöpfung führen. Daher ist es wichtig, auch bei kürzeren Trainingseinheiten genügend Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, um Leistungsfähigkeit und Fokus aufrechtzuerhalten.
Ein besonders effektives Kohlenhydrat für Sportler ist Cluster Dextrin. Dieses hochverzweigte zyklische Dextrin ist bekannt für seine schnelle und gleichmäßige Freisetzung von Glukose ins Blut, was es zu einer idealen Energiequelle während des Trainings macht.
Vorteile von Cluster Dextrin:
- Schnelle Energiebereitstellung: Cluster Dextrin wird schnell aufgenommen und liefert umgehend Energie, ohne dass es zu einem abrupten Anstieg des Blutzuckerspiegels kommt.
- Langanhaltende Energie: Die einzigartige Struktur von Cluster Dextrin ermöglicht eine kontinuierliche Freisetzung von Energie, was zu einer gleichmäßigen und lang anhaltenden Energieversorgung führt.
- Verbesserte Leistung: Sportler berichten von einer verbesserten Leistungsfähigkeit und einer reduzierten Ermüdung während des Trainings.
- Geringe Magenbelastung: Im Gegensatz zu anderen Kohlenhydraten, die oft Magenbeschwerden verursachen können, ist Cluster Dextrin leicht verdaulich und minimiert das Risiko von Verdauungsstörungen während der Aktivität.
- Unterstützung der Hydratation: Cluster Dextrin hilft, die Flüssigkeitsaufnahme in den Darm zu fördern und unterstützt so eine effektive Hydratation während des Trainings.
Durch die Integration von Cluster Dextrin in Intra-Workout-Supplements können Sportler ihre Trainingsintensität steigern und ihre Erholung optimieren, ohne dabei die Verdauung zu belasten oder starke Schwankungen im Blutzuckerspiegel zu erleben.
Vitamine in Intra Workout Supplements: Synergien für optimale Leistung
Vitamine sind essenzielle Bestandteile von Intra-Workout-Supplements, die eine Schlüsselrolle bei der Optimierung von Trainingsleistung und Erholung spielen. Sie wirken synergistisch mit anderen Nährstoffen, insbesondere Aminosäuren, um die Effizienz des Energiestoffwechsels, Muskelreparatur und -wachstum sowie die allgemeine körperliche Widerstandsfähigkeit zu verbessern.
Vitamine für Intra-Workout-Supplements:
- Vitamin B6: Dieses Vitamin ist unerlässlich für den Aminosäurestoffwechsel und verbessert die Nutzung der Aminosäuren, die während des Workouts zugeführt werden. Es trägt dazu bei, dass die Aminosäuren effektiv für die Proteinbiosynthese und Energieproduktion genutzt werden können.
- Vitamin B12: Vitamin B12 fördert die Energieproduktion durch Unterstützung des Kohlenhydratmetabolismus und ist ebenfalls wichtig für die Synthese von roten Blutkörperchen, die für den Sauerstofftransport im Körper verantwortlich sind. Dies ist besonders während intensiver Trainingseinheiten von Bedeutung, wo eine effiziente Sauerstoffversorgung der Muskeln entscheidend ist.
- Vitamin C: Als starkes Antioxidans schützt Vitamin C die Muskelzellen vor oxidativem Stress während des intensiven Trainings. Es unterstützt die Reparatur und das Wachstum der Muskelzellen, indem es die Kollagenbildung fördert und dabei hilft, die Synergie zwischen Protein und anderen wichtigen Nährstoffen zu verbessern. Dies beschleunigt die Erholungsprozesse und unterstützt die strukturelle Integrität der Muskeln.
Die Kombination dieser Vitamine mit Elektrolyten und Aminosäuren in einem Intra-Workout-Supplement schafft eine optimale Umgebung für die Muskelarbeit und Erholung. Vitamine wie B6 und B12 unterstützen die Energienutzung und helfen, die Ausdauer zu erhöhen, während Vitamin C die Immunabwehr stärkt und zur schnellen Regeneration beiträgt. Zusammen fördern diese Vitamine eine umfassende Nährstoffversorgung, die nicht nur die Leistung steigert, sondern auch den Körper bei der Bewältigung der durch das Training entstehenden physiologischen Herausforderungen unterstützt.
Einige Vitamine, wie zum Beispiel Vitamin A, bringen für Intra-Workout-Supplements wenig Vorteile, da sie nicht direkt zur Leistungssteigerung oder schnelleren Erholung während des Trainings beitragen.
Zusätzliche Inhaltsstoffe in Intra Workout Supplements
Intra-Workout-Supplements, die eine Vielzahl von spezialisierten Inhaltsstoffen kombinieren, können synergistische Effekte bieten, die die Trainingsleistung und Erholung erheblich verbessern.
Schlüsselinhaltsstoffe/Cofaktoren und ihre Vorteile:
- L-Glutamin: Dies ist eine bedingt essenzielle Aminosäure, die eine Schlüsselrolle in der Proteinbiosynthese und im Immunsystem spielt. L-Glutamin hilft bei der schnellen Erholung von Muskeln, indem es die Regeneration fördert und das Muskelgewebe vor dem Abbau schützt. L-Glutamin ist ein genialer Wirkstoff für Intra Workout Supplements.
- L-Citrullin: Oft in Verbindung mit Malat verwendet (Citrullin-Malat), erhöht L-Citrullin die Stickstoffoxid-Produktion im Körper. Dies verbessert die Durchblutung und damit die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Muskeln, was zu einer erhöhten Leistungsfähigkeit und reduzierten Ermüdung führt. L-Citrullin wird oftmals als Co-Faktor für Arginine und anderen Aminosäuren verwendet. Meist in Pre-Workout Supplements.
- Rote Beete Pulver: Bekannt für seinen hohen Nitratgehalt, der ebenfalls die Stickstoffoxid-Produktion fördert. Rote Beete verbessert die Sauerstoffeffizienz der Muskeln und erhöht die Ausdauerleistung, was besonders bei Ausdauersportarten vorteilhaft ist.
- L-Theanin: Diese Aminosäure, die vor allem in Teeblättern gefunden wird, ist bekannt für ihre Fähigkeit, Stress und Angst zu reduzieren, ohne dabei sedierend zu wirken. In Kombination mit Koffein, das oft in Intra-Workout-Supplements enthalten ist, kann L-Theanin die Konzentration verbessern und gleichzeitig die negativen Effekte von Koffein wie Nervosität mildern.
- Carnosyn® Beta-Alanin: Ein hochwirksamer Inhaltsstoff für die Carnosinpufferung im Muskel. Beta-Alanin hilft, die Menge an Carnosin in den Muskeln zu erhöhen, was wiederum die Ansammlung von Laktat während intensiver Übungseinheiten verzögern kann. Dies führt zu einer verbesserten muskulären Ausdauer und einer verzögerten Ermüdung.
- Kreatin: Kreatin ist eine Schlüsselkomponente in Intra-Workout-Supplements, die die ATP-Regeneration unterstützt, die primäre Energiequelle für kurze und intensive Trainingseinheiten. Es steigert die Phosphokreatin-Reserven in den Muskeln, was zu verbesserter Leistungsfähigkeit und schnellerer Erholung führt. Ideal für Sportler, die ihre Kraft und Ausdauer während des Trainings maximieren möchten. Studien fanden heraus, dass auch die Einnahme während dem Training sinnvoll ist.
Fazit: Die Bedeutung von Intra-Workout-Supplementen
Intra-Workout-Supplements spielen eine entscheidende Rolle bei der Optimierung von Trainingsleistung und Erholung. Sie bieten eine gezielte Unterstützung durch essentielle Aminosäuren wie BCAAs und EAAs, die den Muskelaufbau und die Erholung fördern, während Elektrolyte die Hydratation sichern und die Muskel- und Nervenfunktion unterstützen. Zusätzliche Inhaltsstoffe wie Kreatin und L-Citrullin verstärken die muskuläre Ausdauer und die Energieproduktion, wodurch Sportler ihre Leistungsgrenzen weiter ausdehnen können.
Vitamine wie B6, B12 und C integrieren sich in diese Formeln, um die Energieeffizienz zu steigern und den Körper gegen oxidative Schäden zu schützen. Nicht zuletzt helfen innovative Komponenten wie Cluster Dextrin, eine stabile und nachhaltige Energieversorgung während intensiver Trainingseinheiten zu gewährleisten, ohne den Verdauungstrakt zu belasten.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Intra-Workout-Supplements nicht nur die körperliche Leistung verbessern, sondern auch eine umfassende Unterstützung für die Körperregeneration bieten, wodurch du als Sportler schneller wieder trainingsbereit bist und deine gesetzten Trainingsziele effizienter erreichen kannst.