Der „Full as F*ck“ Pump-Booster von Rich Piana 5% Nutrition ist ein stimfreies Pre-Workout-Supplement, das sich auf maximalen Muskelpump und Vaskularität konzentriert. Mit einer durchdachten Kombination aus bewährten Inhaltsstoffen bietet es eine effektive Unterstützung für dein Training – ganz ohne Stimulanzien.
5% Nutrition Full as F*ck
- Maximaler Muskelpump ohne Koffein
- Hochdosierte Markenrohstoffe (Nitrosigine®, GlycerSize™ & S7™)
- Hardcore-Formel für Vaskularität & Performance
Wirkung der Inhaltsstoffe im Überblick
L-Citrullin (5.000 mg)
L-Citrullin ist eine nicht-essenzielle Aminosäure, die im Körper zu L-Arginin umgewandelt wird. Arginin dient wiederum als Vorstufe für die Produktion von Stickstoffmonoxid (NO), einem Molekül, das die Blutgefäße erweitert (Vasodilatation). Diese Gefäßerweiterung verbessert den Blutfluss zu den Muskeln und damit die Nährstoff- und Sauerstoffversorgung während des Trainings. Die direkte Folge: ein intensiver, anhaltender Muskelpump und eine gesteigerte Leistungsbereitschaft. Mit 5.000 mg ist die Dosierung solide und physiologisch wirksam – ideal für Pump-orientiertes Training ohne Stimulanzien.
L-Taurin (2.000 mg)
Taurin ist eine schwefelhaltige Aminosäure, die mehrere positive Wirkungen im Training entfalten kann. Sie unterstützt die Osmoregulation, sprich: die Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Flüssigkeitshaushalts in den Muskelzellen. Das führt zu einem verbesserten Zellvolumen, stabiler Muskelkontraktion und erhöhter Ausdauerleistung. Taurin wirkt zudem antioxidativ und schützt die Muskulatur bei hoher Belastung. Die Dosierung von 2.000 mg ist funktional und häufig in Performance-Formeln zu finden – nicht nur in Energy-Drinks.
GlycerSize™ (2.000 mg)
Bei GlycerSize™ handelt es sich um eine hochreine, stabilisierte Glycerol-Form mit 65 % aktivem Glycerol-Anteil. Glycerol zieht Wasser in die Muskelzellen (intrazelluläre Hydration) und sorgt so für ein pralleres Muskelgefühl und eine gesteigerte Trainingskapazität. Besonders bei längeren Einheiten wirkt GlycerSize wie eine Art „Flüssigkeitspolster“ für die Muskulatur, das Leistungseinbrüche und Überhitzung vorbeugt. Der Effekt: mehr Volumen, bessere Thermoregulation und ein visuell deutlich sichtbarer Pump.
Nitrosigine® (500 mg)
Nitrosigine ist ein patentierter Komplex aus Arginin, Inositol und Silikat, der nachweislich die NO-Produktion effizienter und langanhaltender anregt als herkömmliches L-Arginin. Dadurch wird die Gefäßfunktion gezielt verbessert, der Blutfluss erhöht und gleichzeitig auch die kognitive Leistungsfähigkeit gesteigert – ein seltener Doppel-Effekt. Die 500 mg Dosierung liegt innerhalb des klinisch geprüften Wirkspektrums und trägt maßgeblich zum Pump-Erlebnis und mentalen Fokus bei.
Rote-Bete-Extrakt (500 mg)
Rote Bete liefert natürliches Nitrat, das im Körper über mehrere enzymatische Schritte ebenfalls zur NO-Produktion beiträgt. Neben der gefäßweitenden Wirkung besitzt Rote Bete starke antioxidative Eigenschaften. Sie unterstützt die Zellgesundheit, verbessert die Ausdauer und ist in der Sporternährung besonders für ihre Rolle bei der Optimierung des Sauerstofftransports bekannt. In Kombination mit Nitrosigine und Citrullin ergibt sich eine synergetische Wirkung für ein nachhaltiges Pump-Gefühl.
Dan Shen Extrakt (100 mg)
Dan Shen, auch als roter Salbei bekannt, ist eine traditionelle Heilpflanze aus der chinesischen Medizin. Sie gilt als natürliches Mittel zur Förderung der Durchblutung und Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit. Im Sportkontext unterstützt sie die Endothelfunktion, also die Elastizität und Gesundheit der Blutgefäße. Mit ihrer antioxidativen Wirkung ist sie eine funktionale Ergänzung für Booster mit Fokus auf langfristige Gefäßleistung und Erholung.
S7™ Pflanzenkomplex (50 mg)
S7™ ist eine patentierte Mischung aus sieben natürlichen Pflanzenextrakten, darunter Kurkuma, grüner Tee, Brokkoli, Blaubeere und Grünkohl. Die Mischung wurde entwickelt, um die körpereigene NO-Produktion um bis zu 230 % zu steigern – laut Studien sogar ohne zusätzliches Arginin. Das macht S7 zu einem modernen Ergänzungsstoff für leistungsstarke Pump-Formeln. Gleichzeitig wirkt der Komplex antioxidativ und unterstützt den Zellschutz während intensiver Trainingsbelastung.
BioPerine® (5 mg)
BioPerine ist ein standardisierter Extrakt aus schwarzem Pfeffer mit einem hohen Gehalt an Piperin. Diese Verbindung hemmt den Abbau bestimmter Wirkstoffe im Darm und sorgt so für eine verbesserte Aufnahme und längere Verfügbarkeit im Blutkreislauf. Im Crank Pump Pro verbessert BioPerine die Bioverfügbarkeit aller anderen Inhaltsstoffe – ein kleines, aber entscheidendes Detail, um das Maximum aus der Formulierung herauszuholen.
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamin C (250 mg): Unterstützt die Immunabwehr, schützt vor oxidativem Stress und fördert die Kollagensynthese – wichtig für stabile Blutgefäße.
Niacin (30 mg): Wirkt gefäßerweiternd und fördert die Durchblutung. Ein leichter „Niacin-Flush“ kann auftreten und signalisiert die Wirkung.
Magnesium (15 mg): Spielt eine zentrale Rolle bei der Muskelentspannung, Energieproduktion und Elektrolytregulation.
Kalium & Natrium: Diese Elektrolyte sind essenziell für die Nervenleitung und Muskelkontraktion. Sie stabilisieren den Flüssigkeitshaushalt, vor allem bei intensivem Schwitzen.
Geschmack & Löslichkeit
Getestet wurde die Geschmacksrichtung „Beach Blast“: Ein süßer, tropischer Mix mit dominanter Kokosnote. Die Süße ist intensiv, aber nicht unangenehm. Nach dem Konsum besteht jedoch das Bedürfnis nach einem neutralen Getränk zur Erfrischung. Die Löslichkeit ist hervorragend – das Pulver löst sich schnell und vollständig auf, ohne Klümpchen oder Rückstände.
Verpackungsdesign
Die Dose präsentiert sich im typischen 5% Nutrition-Stil: Dominante Schwarz-Weiß-Optik mit auffälligen roten Akzenten. Das Bild von Rich Piana beim Training unterstreicht den Hardcore-Charakter des Produkts. Der Produktname „Full as F*ck“ ist prominent platziert, ergänzt durch silberne Tattoo-Designs im Hintergrund. Auf der Rückseite finden sich detaillierte Supplement-Facts, Einnahmeempfehlungen und Markenlogos der verwendeten Rohstoffe.
Wirkung im Training – unsere Erfahrung
Fokus & Drive (7.5/10)
Trotz der vollständigen Stimulanzienfreiheit entfaltet der „Full as F*ck“ Booster eine spürbare Wirkung auf die mentale Wachheit. Die optimierte Durchblutung sorgt für eine bessere Mind-Muscle-Connection – also eine intensivere Wahrnehmung der arbeitenden Muskulatur während jeder Wiederholung. Unterstützt durch Inhaltsstoffe wie Nitrosigine® und S7™ stellt sich ein angenehm fokussierter Zustand ein, der besonders bei präzisen Bewegungsabläufen oder Techniktraining hilft. Der Fokus ist weniger „pushy“ als bei koffeinbasierten Boostern, aber stabil und klar über die gesamte Trainingseinheit hinweg.
Pump & Vaskularität (9.5/10)
Die zentrale Stärke des Boosters liegt eindeutig im Bereich Muskelpump. Bereits nach wenigen Sätzen entsteht ein sichtbarer und fühlbarer Effekt: Die Muskulatur wirkt voluminöser, prall und durchblutet. Besonders in Armen, Brust und Schultern treten die Adern deutlich hervor – vor allem bei geringem Körperfettanteil. Der Effekt hält nicht nur während des Trainings an, sondern bleibt auch danach noch für einige Zeit bestehen. Verantwortlich dafür ist die gelungene Kombination aus L-Citrullin, GlycerSize™, Nitrosigine® und pflanzlichen NO-Boostern wie Rote Bete und Dan Shen.
Performance & Ermüdung (8.5/10)
Auch die Ausdauerleistung profitiert: Der Booster hilft, die Intensität über längere Zeiträume aufrechtzuerhalten. Creatinol-O-Phosphat reduziert die Laktatbildung in den Muskeln, wodurch sich die Erschöpfung später einstellt. Besonders im Volumentraining mit vielen Wiederholungen fällt auf, dass mehr Wiederholungen möglich sind – ohne Einbruch der Technik oder des Tempos. Auch die Regeneration zwischen den Sätzen wird subjektiv als schneller empfunden.
Wirkungsende & Nebenwirkungen (10/10)
Ein klarer Vorteil für alle, die spät trainieren oder empfindlich auf Stimulanzien reagieren: Die Wirkung flacht sanft und gleichmäßig ab – ganz ohne Energieeinbruch, Nervosität oder Schlafprobleme. Auch nach wiederholtem Einsatz zeigte sich der Booster durchweg gut verträglich, ohne Magenbeschwerden oder Unruhe. Diese Ausgewogenheit macht „Full as F*ck“ zu einer echten Alternative für alle, die bewusst auf Koffein verzichten, aber dennoch eine intensive Pre-Workout-Wirkung suchen.
Fazit
Der „Full as F*ck“ von Rich Piana 5% Nutrition ist ein hochwertiger Pump-Booster, der ohne Stimulanzien auskommt. Die durchdachte Kombination aus bewährten und patentierten Inhaltsstoffen sorgt für einen intensiven Muskelpump, verbesserte Vaskularität und gesteigerte Trainingsleistung. Geschmack und Löslichkeit überzeugen ebenfalls. Für alle, die auf der Suche nach einem effektiven, stimfreien Pre-Workout sind, ist dieses Produkt eine klare Empfehlung.
5% Nutrition Full as F*ck
- Maximaler Muskelpump ohne Koffein
- Hochdosierte Markenrohstoffe (Nitrosigine®, GlycerSize™ & S7™)
- Hardcore-Formel für Vaskularität & Performance
Häufige Fragen zum Full as F*ck Booster
Wie lange dauert es, bis der Full as F*ck Booster wirkt?
Die Wirkung setzt in der Regel etwa 20 bis 30 Minuten nach der Einnahme ein – idealerweise auf nüchternen Magen oder mit ausreichend Abstand zur letzten Mahlzeit. Der Muskelpump beginnt meist schon in den ersten Trainingssätzen spürbar zu werden.
Kann man Full as F*ck mit anderen Boostern kombinieren?
Ja, genau das ist einer der Vorteile dieses Boosters. Da er komplett auf Stimulanzien wie Koffein oder Synephrin verzichtet, lässt er sich problemlos mit stim-haltigen Pre-Workouts oder einem Espresso kombinieren. So kannst du gezielt Pump und Fokus individuell anpassen.
Ist der Booster auch für Anfänger geeignet?
Absolut. Die Formel ist frei von Stimulanzien, gut verträglich und daher auch für Einsteiger oder koffeinempfindliche Personen geeignet. Auch für Abendtrainings oder längere Volumensessions ist Full as F*ck eine sichere Wahl.
Wie lange hält der Pump-Effekt im Training an?
Je nach Intensität und individueller Reaktion kann der Pump bis zu 3–4 Stunden anhalten. Viele Nutzer berichten, dass das „pralle“ Gefühl auch nach dem Training noch spürbar ist – besonders bei guter Hydration und ausreichend Trainingsvolumen.
Gibt es Nebenwirkungen beim Full as F*ck Booster?
Nein, typische Nebenwirkungen wie Herzrasen, Nervosität oder Einschlafprobleme treten nicht auf. Die Rezeptur ist bewusst ohne Koffein oder aggressive Stimulanzien formuliert. Auch bei wiederholter Einnahme bleibt die Wirkung konstant und gut verträglich.
Ist der Full as F*ck Booster legal in Deutschland?
Ja. Der Booster enthält ausschließlich in der EU zugelassene Inhaltsstoffe und ist somit in Deutschland frei verkäuflich. Alle enthaltenen Rohstoffe wie Nitrosigine®, GlycerSize™ oder S7™ sind geprüft und entsprechen gängigen Qualitätsstandards.
Wann ist die beste Uhrzeit für die Einnahme?
Du solltest den Booster ca. 20–30 Minuten vor dem Training einnehmen. Da er kein Koffein enthält, kannst du ihn auch problemlos am Abend verwenden, ohne deinen Schlaf zu beeinträchtigen.
Wie mische ich Full as F*ck am besten an?
Eine Portion (entsprechend der Angabe auf dem Etikett) wird mit 300–500 ml Wasser gemischt. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um die Wirkung von Glycerol und Citrullin optimal zu unterstützen.
Ist Full as F*ck für Frauen geeignet?
Ja, der Booster ist geschlechtsneutral formuliert und kann sowohl von Männern als auch Frauen verwendet werden. Besonders bei Zielsetzungen wie Muskeldefinition oder verbessertem Trainingsgefühl kann er auch für weibliche Athletinnen sinnvoll sein.
